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제목

제대로 챙기자 '임산부 영양제 시기'

작성자명에이치큐브
조회수41
등록일2021-08-20 오후 2:02:01

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안녕하세요 오늘은 제대로 알고 먹어야 하는 임산부 영양제

시기와 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다.

임신을 계획했다면 임신 전부터 필요한 영양제를 섭취해 주는 것이 좋은데요,

임신 전 자신의 건강과 영양상태, 식습관 등을

꼼꼼하게 체크한 후 알맞은 영양제를 챙겨 먹어야 합니다.

임신 전부터 출산까지 영양제를 선택할 때는

나와 태아에게 부족한 영양을 보충하겠다는 생각을 가지고 접근해야 합니다.

임신 준비부터 임신 초기

1. 오메가 6 : 임신 전

가임기 중요한 영양소로 자궁경부의 점액 농도가 짙어져

정자가 통과하기 어려운 환경을 조성하지 않도록 도와줍니다.

그리고 오메가 6는 임신 전 임신 중 각종 대사 작용에 필수적인 프로스타글란딘의 전구물질이기도 합니다.

오메가 3는 아기 두뇌 발달에 좋은 영향을 미쳐 아기 뇌가 발달하는 시기인 22주부터 출산 후 모유 수유에도 권장합니다.

2. 엽산(비타민 B9) :임신 전~ 임신 초기

임신 전부터 부부가 함께 복용해야 더욱 효과가 높은 영양소로, 임신 초기 필수 영양제이기도 합니다.

엽산은 보건소 임산부 등록 시 무료로 제공되고 있으며,

엽산의 경우 치명적인 선천성 기형인 태아 척추이분증, 다운증후군 예방에 필요한 영양소입니다.

세포 생성에 필요한 DNA 합성과 대사 작용, 헤모글로빈 합성 등에도 필수이며, 남자에게는 정자 운동 능력을 향상시키고 염색체 이상을 예방하는 기능을 합니다.

3. 비타민E : 임신 초기

비타민E는 생식 기능과 연관이 깊습니다.

자궁의 기능 향상을 돕는 역할이며, 수정란의 착상이 이뤄지도록 돕고 불임이나 유산 확률을 낮춰줍니다.

따라서 임신 초기 일일 권장량만큼 섭취한 느 것이 좋습니다.

주의할 점은 당뇨, 심장질환, 갑상선 질환이 있다면 복용 전 의사와 상담을 해야 합니다.

4. 유산균 : 임신 초기~ 출산 후

유산균이 아이에게 정착된다는 이론으로 볼 때 자연분만을 할 경우 출산 시 아이가 산도를 빠져나오면서 엄마의 유산균을 받아들이게 되고,

모유 수유를 하면서도 아이에게 유산균이 전해집니다.

특히 엄마의 장이 좋지 않으면 임신기간부터 수유기까지 꾸준히 유산균을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

임신 중기~ 출산

1. 칼슘

임신 중 아기가 성장하는데 칼슘은 매우 중요한 역할을 합니다.

아기의 뼈는 칼슘을 통해 만들어지기 때문에 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 임산부의 몸에서 칼슘이 빠져나가게 됩니다.

이로 인해 치주 질환 풍치에 걸리기도 합니다.

2. 철분

임신을 확인한 뒤 가장 먼저 챙겨 먹는 영양소이기도 하지만

임신 전부터 출산 후까지 꾸준히 챙겨 먹는 것이 바람직합니다.

임신 중에는 철분의 필요량을 2배 늘어나므로 가급적 임신 전부터 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

철분은 태아의 두뇌발달에 영향을 미치고, 철분 결핍증에 걸리게 되면 조산이나 저체중아 출산 등의 위험이 높아집니다.

주의할 점은 무기철은 변비나 위장장애 등의 부작용을 보일 수 있습니다.

3. 아연

남성에게 아연 결핍이 생길 경우 정액 양이 줄고, 임신 능력이 떨어지게 됩니다.

여성의 경우 아연 결핍이 생기면 난소가 비정상적으로 발달하거나 월경 주지가 불규칙해지고 유산, 임신성 고혈압 등 많은 위험이 높아지기 때문에

아연은 남성과 여성 모두의 생식 기능에 중요한 영양소랍니다.

4. 비타민C, D

비타민 C는 임신 중 태아의 세포 조직을 보호하는 항산화제로 작용하며, 부족하면 조산 등 합병증 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

주의할 점은 과다하게 섭취할 경우 태아의 비타민C 의존도를 높여 출생 후 괴혈병 증세를 보일 수 있으므로 평소 식생활을 고려해 영양소 섭취를 해야 합니다.

비타민D는 뼈의 형성과 유지에 필수적으로 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 영양소입니다.

칼슘과 함께 인체 뼈 형성과 유지에 필수적인 역할을 하며 태아의 성장 및 두뇌 발달에도 도움을 주고 황달, 천식 등의 가능성을 감소시켜줍니다.

이렇게 임산부에게 꼭 필요한 영양제

섭취 시기와 종류에대해 알아보았는데요

주수에 맞춰 필요한 영양제를 꼼꼼하게 챙겨

건강하게 출산 하시길 바라겠습니다.

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