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부추잡채 |
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부추잡채
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조리시간 |
30분 |
칼로리 |
396 kcal |
분량 |
2인분 |
재료 |
부추 1/4단, 돼기고기 100g, 양파 1개, 풋/홍고추 1개씩, 마늘 1톨, 생강 약간, 굴소스 1/2큰술, 소금 약간, 참기름 약간, 깨소금 약간, 식용유 약간 |
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요리하기
- 양파, 홍고추, 풋고추는 얇게 채를 썬다.
- 마늘, 생강은 다져놓는다.
- 돼지고기는 얇게 채를 썰어 마늘, 생강, 굴소스1/2큰술, 깨소금, 참기름 약간에 양념해둔다.
- 부추는 길이 4cm 로 썰어 준비한다.
- 재료가 준비되면 후라이팬에 기름을 두르고 ③번 양념한 돼지고기를 볶는다.
- 돼지고기를 볶다가 양파, 홍/풋고추를 넣고 중간 중간에 소금을 넣어 양념한다.
- ⑥번의 야채가 어느정도 숨이 죽으면 준비한 부추를 넣어 살짝 볶은 후 마지막에 참기름 한방울 넣는다.
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* TIP! TIP! TIP!
부추잡채에 꽃빵을 곁들여 준비하면 더욱 맛깔스럽겠죠? |
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영계백숙 |
영계백숙
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조리시간 |
60분 |
칼로리 |
1721 kcal |
분량 |
4인분 |
재료 |
영계 600g, 찹쌀 1컵, 마늘 1통, 생강 1쪽, 파 2뿌리, 황기 1뿌리, 소금 조금씩, 후추(가루) 조금씩 |
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요리하기
- 찹쌀은 씻어 일은 뒤 한시간 이상 불려 놓고 통파는 큼직하게 준비하고 생강은 얇게 저며 썬다.
- 닭은 영계로 골라 배를 갈라 내장을 빼고 물에 씻은 뒤 물기를 뺀다.
- 영계의 뱃속에 불린찹쌀을 숟가락으로 채워넣고 실로 꿰매어 아물린다. 다리는 풀어지지 않게 엇갈리게 꼬아 고정시킨다.
- 크고 두꺼운 솥에 영계를 담고 푹 잠길 정도로 물을 붓고 통파와 마늘, 생강을 넣고 끓인다. 센불에서 끓여 속이 다 익으면 불을 주여 고아지게 한다.
- 다 끓어 고아지면 불을 끄고 영계를 건져 내 종이를 덮어 기름을 걷어낸다. 체나 거즈에 국물을 식혀서 걸러 기름을 빼기도 한다.
- 푹 고아진 닭을 뚝배기에 담고 걸러놓은 국물을 부어 잠깐 더 끓인다. 상에 낼 때 소금과 후추가루를 함께 내 간을 하도록 한다.
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닭고기콩나물덮밥 |
닭고기콩나물덮밥
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조리시간 |
40분 |
칼로리 |
639 kcal |
분량 |
4인분 |
재료 |
닭 한마리, 콩나물 300g, 오이 1개, 김치 200g, 마늘 3쪽, 마늘 1톨, 실파 약간, 소금 약간씩, 후추 약간씩 고추가루 2큰술, 깨소금 약간씩, 참기름 약간씩, 간장 1큰술, 파(다진것) 2큰술, 마늘 1큰술 |
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요리하기
- 닭고기 손질하기:
닭고기는 깨끗이 손질하여 적당한 크기로 토막내어 마늘,생강 저민 것을 넣고 푹 삶은 다음 고기는 건져 살코기만 잘게 찢고 뼈는 다시 넣어 끓여 걸러낸다.
- 재료 손질하기:
콩나물은 꼬리를 떼고 삶아 놓는다. 오이는 채썰어 소금에 절였다가 물기를 꼭짜고,김치는 속을 털어내고 송송 썬다.
- 양념장 만들기:
고춧가루에 간장,다진파,다진마늘,깨소금,참기름을 넣어 양념장을 만든다.
- 양념장으로 버무리기:
닭고기살,콩나물,오이,김치를 양념장으로 골고루 버무려 밥위에 소담히 담아낸다.
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마른미역볶음 |
마른미역볶음
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조리시간 |
40분 |
칼로리 |
364 kcal |
분량 |
4인분 |
재료 |
마른미역60g, 튀김기름 약간 조림양념 : 맛술·간장·설탕·물엿 2큰술씩, 통깨 약간 |
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요리하기
- 마른 행주로 마른 미역을 닦아낸다.
- 마른 미역은 2cm 정도로 잘라 놓는다.
- 호일로 싸서 180도 예열된 오븐에서 1시간 정도 굽는다.
- 튀김기름에 미역을 떠오를 정도로 튀긴다.
- 조림장(맛술,간장,설탕,물엿)을 만든다.
- ⑤의 조림장을 반으로 끓인 후 튀긴 미역을 넣고 버무린다.
- 식은 후 깨를 뿌려 완성한다.
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* TIP! TIP! TIP!
조림시 물엿은 거의 완성될 무렵에 넣어 주세요. |
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