‘마른장마'가 끝나고 가마솥더위가 시작됩니다.

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?더위를 극복하는 9가지 방법.

①식사는 가볍게. 물은 충분히.

-특히 더운 날씨에 운동을 할 때에는, 매시간 2~4잔의 시원한 물을 마실 것

-스포츠음료, 과일 주스는 좋지만 카페인 음료, 술은 멀리하세요.

②땀을 많이 흘렸으면 염분, 미네랄을 보충할 것

- 스포츠 음료로 염분과 미네랄을 보충할 것

- 염분을 덜 먹어야하는 병이 있다면 스포츠음료 혹은 염분을 섭취하기 전에 주치의와 상의할 것

③밝은 색의 헐렁하고 가벼운 옷 입기

④야외활동을 줄이고 햇볕을 차단하기

- 낮12시~오후5시엔 야외활동을 가급적 피하고, 서늘한 아침이나 저녁에 활동

⑤가급적 실내에서 활동하며 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지할 것

⑥갑자기 더워지면 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절할 것

⑦주위 사람의 건강을 살필 것

-노인, 어린이, 만성환자 등의 건강상태를 확인

⑧주정차된 차에 어린이를 혼자 두지 말 것

-창문을 일부 열어두더라도, 차안의 온도는 급상승할 수 있음

⑨응급환자가 발생하면 119에 전화하고 아래 응급처치를 할 것

-환자를 시원한 곳으로 옮길 것

-가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온을 낮출 것

-시원한 물을 마시게 할 것. 단, 의식이 없는 환자에게는 물을 먹이지 않는다.

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<출처: 질병관리본부>